10 fødevarer, der forårsager acne, mens du spiser dem

Problemet med acne forstås stadig ikke fuldt ud af specialister. Forskere diskuterer konstant om, hvad der forårsager denne ubehagelige sygdom, som mange kender fra første hånd. Forskerne er dog næsten enstemmige om, at den forkerte diæt kan udløse et angreb af acne. Hvert produkt, vi spiser, har sin egen effekt på produktionen af ​​insulin, talg, immunitet og mange andre processer, som hudens tilstand afhænger af. Og hvis der under indflydelse af noget spist går noget galt i dette subtile system, er resultatet ofte "tydeligt" i alle sanser. Hvilke fødevarer, der forårsager acne, skal spises med forsigtighed eller om muligt helt udelukkes fra kosten?

Mælkeprodukter

Mælk eller dets "derivater" (såsom ost, fløde eller is) er alle i fare for acne-syge. Dette betyder ikke, at mælk skal kasseres med det samme, men dets forbrug, især i form af forarbejdede eller fede fødevarer, skal kontrolleres. Mælk indeholder væksthormon, som stimulerer produktionen af ​​celler i kroppen. Det ser ud til, hvad er der galt med det, ren foryngelse? Den voksne krop har dog ikke brug for denne mængde væksthormon, og som et resultat producerer kroppen "ekstra" hudceller, der tilstopper porer og forårsager acne..

Også mejeriprodukter hæver blodinsulinniveauet, hvilket øger talgproduktionen - og vi ser det samme resultat. Skummetmælk redder ikke situationen: det handler ikke om fedt, men om selve produktets kemiske sammensætning. Det bedste alternativ er periodisk at erstatte mælk med vegetariske modstykker: sojamælk, mandelmælk og andre typer..

Fastfood

Fastfood er en integreret del af vores liv, og nogle gange er det simpelthen umuligt at undvære det. Prisen for hastighed og lys smag kommer imidlertid fra både slankhed i figuren og hudens skønhed. Hver hamburger, skive pizza eller pommes frites indeholder et utal af ingredienser, der kan forårsage acne. Dette er ikke kun den uoverkommelige mængde olie og salt, men også sådanne "uroligheder" i kroppen som transfedt, mættet fedt og raffinerede kulhydrater. De kan forårsage hormonelle ubalancer, der øjeblikkeligt kan påvirke huden og reducere kroppens modstandsdygtighed over for betændelse. Og da acne er tæt forbundet med den inflammatoriske proces, er den næste forværring efter en del af "fastfood" næsten uundgåelig.

Der er kun en vej ud af denne situation: at minimere brugen af ​​fastfood, og hvis du virkelig vil have noget skadeligt, skal du forberede den sikreste analog derhjemme. Under alle omstændigheder ved du helt sikkert, at olien til stegning af hjemmelavede pommes frites kun blev brugt en gang..

Mælkechokolade

Ja, vi har dårlige nyheder for dem med en sød tand. Mælkechokolade, elsket af mange, er en af ​​de største fjender af klar hud. En stor mængde fedt, sukker og mælkeprotein - hver af disse komponenter og hver for sig kan forårsage acne, og sammen "arbejder" de næsten umiskendeligt.

Situationen er noget bedre med mørk chokolade. Det er, ligesom dets sødere modstykke, i stand til at fremkalde acne på grund af dets høje fedtindhold, men på grund af den meget lavere mængde sukker i dets sammensætning virker det ikke så aggressivt på huden. På den anden side har antioxidanterne, som mørk chokolade er rig på, en antiinflammatorisk virkning, hvilket er meget vigtigt i kampen mod acne. Derfor er det bedre for alle, der ikke kan leve en dag uden chokolade, at skifte til mørke sorter og spise dem i små mængder - på denne måde får du kun fordelene ved chokolade..

Brød og bagværk

På trods af at mange af os (især det stærkere køn) stadig har svært ved at forestille sig et måltid uden et stykke brød, høres flere og flere sætninger om, at dette produkt er en levn fra fortiden. Under alle omstændigheder i sin "traditionelle" form med en overflod af gluten. Ifølge forskere er mange hudsygdomme forbundet med følsomhed over for gluten, det reducerer kroppens immunitet og antiinflammatoriske tone. Men det er ikke alt: Brød indeholder sukker, hvilket øger insulinniveauet i blodet, og derfor er produktionen af ​​talg - ak, dette er en direkte vej til acne.

Ifølge nyere forskning kan brød også "neutralisere" de gavnlige virkninger af antioxidanter, så kroppen er mindre tilbøjelige til at klare truslen om endnu en opblussen af ​​hudproblemer. Disse skadelige egenskaber gælder også for mange andre melprodukter, såsom pasta og andre hvide melprodukter. Det er vanskeligt helt at opgive mel, men hvis det er muligt, er det bedre at skifte til glutenfri analoger og derhjemme erstatte hvidt mel med fuldkorn.

Vegetabilske olier

Et overskud af vegetabilske olier i kosten er ikke kun et overskud af fedt, men også specielle omega-6 fedtsyrer. Forveks dem ikke med de omega-3'er, der findes i fisk - tværtimod hjælper de med at slippe af med acne. Men omega-6, som er en del af solsikke, sesam, majs og andre vegetabilske olier, virker nøjagtigt det modsatte: at komme ind i kroppen i store mængder, fremkalde betændelse, inklusive acne.

Du bør dog heller ikke helt opgive vegetabilske olier: de er nødvendige for at kroppen fungerer korrekt, godt stofskifte og opretholder blodkarrene i god form. Bare minimer mængden af ​​"skadelige" olier - især dem, du opvarmes ved stegning. Tilberedningsmetoder, hvor der slet ikke er behov for olie, kommer til undsætning - grillning, bagning, madlavning.

Hvis du stadig vil stege noget, skal du bruge et non-stick køkkengrej, hvor du kan stege mad uden olie eller i en minimal mængde. Og i salater, prøv at bruge uraffinerede koldpressede olier: hvis du tilføjer lidt af dem, opvejer fordelene de mulige risici.

Acne, der forårsager mad: En detaljeret liste

Acne-forårsagende fødevarer kan have en meget mærkbar virkning på ren hud. Med en tendens til acne skal du vide godt, hvilken slags mad der er farligt for epidermis..

Funktioner af produkter, der fremkalder acne

Ikke kun teenagere, men også mange voksne lider af rigelig acne. Udseendet af acne fremkaldes af flere faktorer: økologi, tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme, følelsesmæssig baggrund. Mad er ikke det sidste i denne serie, nogle fødevarer forårsager ofte acne og acne.

Deres træk er, at de primært handler på det hormonelle system. Kroppen begynder at producere intensivt insulin, cortisol og androgener, på denne baggrund begynder det aktive arbejde i talgkirtlerne, og hudens porer bliver tilstoppet med overskydende fedt. Som et resultat vises acne, som ikke kan elimineres på nogen farmaceutisk måde..

Visse retter provokerer ikke kun øget produktion af talg, men fører også til mild dehydrering. Huden bliver tør og tyndere, dens følsomhed øges, irritation forekommer oftere.

Liste over fødevarer, der forårsager acne

Visse produkter har vist sig at have negative virkninger på huden. Hvis du er tilbøjelig til acne, skal de ophæves helt eller i det mindste reducere mængden af ​​brug.

Fastfood

Den mest junkfood i fastfood-kategorien er cheeseburgere, hamburgere, hotdogs, kyllingemad og pommes frites. Enhver instant mad indeholder en stor mængde smag, krydderier, sukker og fedt. Når kroppen spiser fastfood, begynder kroppen aktivt at producere insulin, talgkirtlerne producerer en øget mængde fedt. Den store fare for fastfood er, at du altid vil spise mere af det. Hvis du ofte spiser hamburgere og pommes frites, kan du komme i en slags afhængighed af lækker, men usund mad..

Fastfood påvirker næsten alle systemer i menneskekroppen negativt. Det forårsager alvorlig hudskade, acne vises meget ofte, når du regelmæssigt besøger fastfood-restauranter.

Chips og krutoner

Acne og hudorme på huden opstår på baggrund af regelmæssigt forbrug af kiks og kartoffelchips. Under tilberedningsprocessen behandles sådanne produkter i en stor mængde olie, rigeligt drysset med krydderier og krydderier, og forbedrer smagen ved hjælp af syntetiske tilsætningsstoffer. Der er næsten ingen vitaminer og mineraler i chips og kiks, men der er meget fedt og kulhydrater.

Når chips indtages, stiger niveauet af insulin i kroppen hurtigt, mens produktionen af ​​subkutant fedt øges. Hudporer bliver tilstoppet med overskydende fedt, ansigtet får en ubehagelig glans, og betændt acne vises.

Søde sager

Chokolade, slik, skumfiduser og alle andre sukkerholdige fødevarer forårsager meget acne. Godbidderne indeholder meget glukose og saccharose.

Selvom der indtages slik i begrænsede mængder, begynder bugspytkirtlen at arbejde mere aktivt, og insulinniveauerne stiger. Dette stimulerer den aktive aktivitet af talgkirtlerne og som et resultat tilstopning af porerne. Derudover på baggrund af forbrug af slik i kroppen, mængden af ​​androgener - hormoner, der også er ansvarlige for produktionen af ​​subkutant fedt.

Røget og stegt

Fed mad fører til forekomsten af ​​betændte bumser på huden. Der er flere grunde, først og fremmest forarbejdes røget og stegt mad med mange krydderier, der øger insulin..

Derudover lagres overskydende fedt i kroppen, når man spiser stegt og røget mad. I dette tilfælde fortsætter acne altid mere intenst, inflammatoriske processer varer længere og er vanskelige at behandle.

Bugspytkirtlen og leveren lider af en overdreven mængde fedt, metaboliske processer forstyrres, og toksiner udskilles ikke naturligt, men forbliver i kroppen. Der er gunstige omstændigheder for bakterielle processer, dette er mest synligt i hudens tilstand.

Kulsyreholdige drikkevarer

Udseendet af acne skal frygtes ved aktiv brug af sodavand - Fanta, Sprite og Coca-Cola. Disse drikkevarer indeholder meget sukker og smagsstoffer, som niveauet af insulin straks stiger, og talgkirtlerne begynder at arbejde mere aktivt. Med hensyn til skade er sød sodavand meget farligere end chokolade eller slik, da mængden er sværere at kontrollere..

Mejeriprodukter

Mælk, yoghurt og oste betragtes som sunde fødevarer, der har en gavnlig effekt på fordøjelsen. Men hvis du er tilbøjelig til acne, kan gæret mælk have en negativ effekt. Mejeriprodukter indeholder hormoner, der øger testosteronniveauet, mod hvilke hudens porer tilstoppes hurtigere og mere aktivt med overskydende fedt.

Med ren hud og et godt stofskifte kan du spise mejeriprodukter uden frygt. Men hvis problemet med acne allerede findes, og epidermisens porer er tilstoppet med sekretionen af ​​talgkirtlerne, er det bedre at nægte mælk, oste og yoghurt.

Melprodukter

Med rigelig acne og dårlig hudtilstand skal du være særlig forsigtig med melprodukter, de indtager de øverste positioner på listen over forbudte produkter til acne. Bagning indeholder gluten og sukker, hurtige kulhydrater, der fører til stigninger i insulinniveauet.

Hvis kosten indeholder for meget frisk brød, bløde boller og bagværk, vil acne ikke lade dig vente. Derudover vil arbejdet i bugspytkirtlen og tarmene blive forværret, leveren vil lide af et overskud af velsmagende, men ubrugelig mad. Brød og søde boller bør kun supplere en sund og varieret diæt, men ikke være grundlaget for det..

Alkohol

Alkoholholdige drikkevarer medfører ikke altid entydig skade, nogle gange er de nyttige. For eksempel hjælper rødvin med at styrke blodkarrene, og stærk alkohol har en gavnlig virkning på nervesystemet..

Men fordelene ved alkohol kan kun opnås med de laveste doser. Hvis du drikker alkohol i store mængder eller ofte, vil giftige affaldsprodukter konstant blive hængende i kroppen. Deres krop fjerner dem, inklusive gennem huden, hvilket vil føre til øget svedtendens, aktivering af talgkirtlerne og tilstopning af porer. Med en tendens til acne ved at drikke alkohol er det bedre at give helt op, kroppen vil ikke miste noget af dette, men tilstanden af ​​epidermis vil blive mærkbart bedre.

Forfriskende kaffe er en drink, der er meget vanskelig at fjerne fra deres liv for dem, der har svært ved at vågne om morgenen. Selv med rigelig acne er kaffe ikke på nogen måde forbundet med acne, drikken hører ikke til kategorien fede fødevarer, har ikke smagsadditiver i sammensætningen, og ofte drikkes den selv uden sukker.

Imidlertid kan kaffe udløse acne. Den aromatiske drik fremmer den øgede produktion af hormonet kortisol, som bringer kroppen i en tilstand af "kunstig stress". På baggrund af at drikke drikken øges hjerterytmen, effektiviteten øges, musklerne tone op, og talgkirtlenes aktivitet øges. Som et resultat øges ansigtets fedtede hud, og med en tendens til acne vises hudorme, hudorme og bumser..

Regler for brug af produkter, der fremkalder acne

Enhver vil gerne have ren hud og ikke være genert over betændt acne og hudorme. Men det kan være meget vanskeligt at opgive alle acne-udløsende fødevarer. I dette tilfælde kan du finde et rimeligt kompromis og sætte strenge grænser for "farlig" mad:

  1. Det anbefales at udelukke sodavand, kiks, chips og fastfood fra din kost helt eller reducere mængden til et minimum. Hvis du spiser en hamburger eller pommes frites i en fastfood-restaurant en gang om måneden, vil det ikke skade kroppen, det vigtigste er ikke at spise sådanne fødevarer løbende.
  2. Du kan efterlade slik i kosten selv med acne, men deres volumener skal være små. Det er okay at spise et stykke chokolade efter frokost eller til middag, men du bør ikke tilfredsstille din sult midt på dagen med søde barer. Det er bedre at vælge bitter og mørk chokolade i stedet for mælk eller hvid..
  3. Udseendet af acne fremkaldes af fede fødevarer, men du kan ikke helt opgive olier, fedt er nødvendigt for at kroppen kan arbejde. For at tage sig af hudens tilstand kan du udskifte fede og røget retter med salater med vegetabilsk olie eller grillet kød.

Når du vælger drikkevarer, slik og madvarer, der har potentiale til at forårsage acne, skal du vælge fødevarer, der indeholder mindst mulig sukker og smag..

Sunde fødevarer til acne

Mens nogle fødevarer kan udløse acne, hjælper andre med at bekæmpe acne og beskytte huden mod betændelse. Nyttige fødevarer inkluderer:

    valnødder, hasselnødder, mandler og cashewnødder, nødder indeholder selen og zink, og disse elementer har en gavnlig virkning på huden og hormonerne;

Til acne skal du tilføje persille, hvidløg, ingefær og citron til dine regelmæssige måltider. De har stærke antiinflammatoriske egenskaber og hjælper med at rense huden. Enkelt rent vand er meget nyttigt for acne - du skal drikke det så meget som muligt om dagen, så toksiner ikke akkumuleres fra kroppen på en rettidig måde.

Konklusion

Acnefremkaldende fødevarer kan have en dybtgående indvirkning på hudforholdene. Det er ikke altid muligt at nægte dem fuldstændigt, men det er stadig nyttigt at kende listen, dette giver dig mulighed for at reducere normerne for at spise junkfood.

Hvilken mad forårsager acne

Ansigtshudproblemer i ungdomsårene er ikke overraskende for os. Hvordan kan man dog forklare det faktum, at der på mange pigers ansigter langt over "20" eller endda kvinder under "35" er acne, og ikke enlige, men hele "bosættelser". "Fjender" synes især om at dukke op på kindben, hage og pande, og rødlig irritation opstår i kinderne nær næsen. Visse fødevarer forårsager denne "skønhed".

Eksperter skelner mellem følgende typer af acne:

  • Comedo. Dette er ikke engang en bums, men dens oprindelige form eller den såkaldte hvide bums. Comedone er et talgpropp, der tilstopper porerne, årsagen til fremtidig betændelse. I hverdagen kaldes komedoner også hudorme. " Sort farve er et tegn på oxideret talg på komedonens overflade. Hvis der er dannet et stik i den øverste del af porerne, er dette en åben komedon, på overfladen af ​​huden ser den ud som en let aftagelig tuberkel fyldt med væske. Den lukkede komedon er følgelig lokaliseret dybere i porerne. På huden ser det ud som en tæt hvid kugle, en wen. Hvis en infektion kommer ind i en sådan komedon, udvikler en papule sig.
  • Papule. Dette er en fuldgyldig bums, den er betændt og smertefuld ved palpation, hvorfor farven kan variere fra rød til cyanotisk. Bliver bleg, når den trykkes, og derefter blodskud igen.
  • Pustule. Kan være primær. I stand til at komme ud af en papule. Det adskiller sig fra sidstnævnte i nærvær af purulent indhold, der kommer ud på overfladen af ​​bums med en hvid prik. Papler og pustler har det almindelige navn "rød acne". Nodulær cystisk acne. Alvorlig form for pustler, som ikke længere er isolerede, men danner konglomerater, der trænger dybt ind i dermis; de er forbundet med fistulous kanaler og er ret smertefulde. Kræver seriøs systemisk behandling.
  • Lyn acne. Den mest alvorlige form for acne ledsages ikke kun af omfattende områder med acne læsioner, men også af hypertermi, muskel- og knoglesmerter, ændringer i leukocytblodtalet. Kræver øjeblikkelig lægehjælp.

Hvis din hud er blevet forværret, og acne er dukket op, betyder det, at du spiser forkert - kroppen lider af mangel på visse fødevarer eller omvendt en overflod. Monoton mad eller omvendt misbrug af et bestemt produkt reflekterer ikke i ansigtet på den bedste måde. Dette problem er især kendt for kontorarbejdere, der opfanger stykker i løbet af dagen. Så der er flere produkter, der er meget dårlige for vores hud, men de behøver ikke at være helt udelukket fra din kost, alt skal være i moderation.

Acne opstår fra følgende fødevarer:

Kaffe

Især billig instant kaffe i dåser. Hvis du drikker mere end tre kopper kaffe om dagen, er acne garanteret. Selv hvis du har kaffemaskiner på arbejde eller selv brygger kaffe i en tyrker, vil et overskud af koffein i din krop forårsage acne. Dette skyldes, at kaffe øger produktionen af ​​stresshormonet kortisol. Og stress er en af ​​hovedårsagerne til hudproblemer i middelalderen. Serveringer af sød kaffe på tom mave er særligt farlige..

Sød og mel

  • Sukker,
  • chokolade,
  • slik,
  • kager,
  • cookies,
  • flødeis,
  • boller og pust,
  • chips og krutoner,
  • sød sodavand

forårsage acne. Dette inkluderer også juice med et højt sukkerindhold. Det er umuligt at afvise alle disse produkter, og det er ikke nødvendigt, det er bare, at det nogle gange er bedre at erstatte saften fra posen med frisk frugt, sød sodavand med citronvand eller grøn te, og i stedet for det andet eller tredje pust skal du spise tørrede svesker eller tørrede abrikoser.

stegt mad

Selve ordet "fedtstoffer" er meget skræmmende for mange, men det betyder ikke, at du altid skal opgive stegt kød, dine yndlingskebaber og fransk svinekød. Fedtstoffer er essentielle for en normal diæt og kan ikke fjernes fuldstændigt fra din diæt. Det er vigtigt at reducere deres forbrug, og til dette skal du reducere portioner eller spise stegt kød ikke hver dag til middag, men 2-3 gange om ugen.

Læs også:

Sunde fedtstoffer inkluderer vegetabilske fedtstoffer, så din daglige diæt bør omfatte vegetabilsk eller olivenolie, hørfrø- eller sesamolie, enhver vegetabilsk olie efter eget valg. Brug den til at fylde salater i stedet for helt usund mayonnaise..

Forresten er der ingen let mayonnaise, det er bare et reklamestunt, der tiltrækker købere. Kalorieindholdet i "lette" produkter undervurderes kun i numrene på pakken, og kalorieindholdet sænkes også ved at erstatte naturlige ingredienser med syntetiske. Så let mayonnaise er dobbelt skadelig.

Nødder

Nødderne i sig selv er meget sunde og skal altid være på din daglige menu, men nødder skal spises i små portioner, ikke mere end 100 g om dagen og helst rå. Jordnødder er for eksempel meget sundere rå end købt salt og konserverede ristede jordnødder. Mandler og pistacienødder, valnødder og pinjekerner, i enhver form kan du ikke spise mere end 100 g om dagen, hvis du ikke vil gå rundt med acne.

Mælkeprodukter

  • kefir,
  • hytteost,
  • mælk

kan bruges i enhver mængde, skal du begrænse dig selv i:

  • ost,
  • flødeis,
  • fløde,
  • fedt creme fraiche.

Mejeriprodukter øger aktiviteten af ​​talgkirtler takket være progesteron og steroider, de indeholder. Hvis du er vant til at spise en masse mejeriprodukter om dagen, skal du vælge levende yoghurt, der indeholder acidofile bakterier, hvilket forbedrer stofskiftet..

Hvad har du ellers brug for for at slippe af med acne

Typer af lægemidler, der anvendes til mild acne
GruppeBeskrivelse, farmakologisk virkningNarkotikaFrigør formular
AntiseptikaDesinfektion, hudrensning, forebyggelse af inflammatoriske processer i de øverste lag af hudenStreptocid, Metropil gel, Effezel, Tsindol, ichthyol salveDaglig salve, acne maske (fortyndet pulver), suspension
Adsorbenter, metabolisme stabilisatorerDe binder exogener (inklusive fedt) i fordøjelseskanalen, fjerner dem fra kroppenLactofiltrum, ølgær, kombineret kosttilskudOrale tabletter
Antibakterielle lægemidler, antibiotikaForhindrer mikrobiel infektion af betændelseLevomikol, Dantsip T, ZineritSalver, geler med antibiotika
Hormonelle lægemidlerHormonerne, der udgør lægemidlet, reducerer talgkirtlenes aktivitetHydrocortison salve og analogerSalver, geler indeholdende kortikosteroider

Integrer Pravda.Ru i din informationsstrøm, hvis du vil modtage operationelle kommentarer og nyheder:

Abonner på vores kanal i Yandex.Zen eller i Yandex.Chat

Føj Pravda.Ru til dine kilder i Yandex.News eller News.Google

Vi vil også være glade for at se dig i vores samfund på VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.

Acne

Generel beskrivelse af sygdommen

Det er en kronisk inflammatorisk hudsygdom. Det er ikke farligt for livet, påvirker ikke en persons funktionalitet, men med forkert pleje kan det føre til udseende af ar på huden [1]. Lad os se nærmere på, hvorfor der dannes acne.

Talgkirtler er små kirtler, der er placeret nær overfladen af ​​huden. De fæstner sig til hårsækkene, som er små huller i huden, hvorfra hår vokser..

Talgkirtlerne smører hår og hud for at forhindre det i at tørre ud. De gør dette ved at producere et fedtet stof kaldet talg..

Hvis der vises bumser på huden, er det et tegn på, at kirtlerne er begyndt at producere for meget talg. Dens overskydende blandes med døde hudceller og danner et stik i folliklen..

Hvis den okkluderede follikel er tæt på overfladen af ​​huden, bøjes den udad og skaber et hvidt hoved.

De normalt harmløse bakterier, der lever på huden, kan derefter forurene og inficere de tilstoppede follikler og forårsage papler, pustler, knuder eller cyster [3].

Årsagerne til acne

Der er mange faktorer, der kan forårsage acne. De mest almindelige er:

  • Forøgelse af niveauet af androgener i blodet. Det er en type hormon, der stiger hurtigt i puberteten. Hos kvinder omdannes det til hormonet østrogen. En stigning i niveauet af androgener i blodet fremkalder et mere aktivt arbejde i talgkirtlerne, på grund af hvilket mere talg udskilles. Det ødelægger cellevæggene i porerne, fremkalder væksten af ​​bakterier, der er fyldt med inflammatoriske processer på huden og dannelsen af ​​acne.
  • At tage medicin, der indeholder lithium og androgen.
  • Brug af kosmetik, der er fedtet eller tilstopper porerne.
  • Hormonal forstyrrelse i kroppen.
  • Følelsesmæssig stress.
  • Menstruationsperiode [1].
  • Arvelighed - Forskning viser, at et barn, der har begge forældre med acne, har en meget højere risiko for at udvikle acne.
  • Graviditet, især i første trimester. På dette tidspunkt sker der en ændring i niveauet af hormoner i kroppen, hvorfor der kan forekomme udslæt på kroppen..
  • Polycystisk ovariesyndrom hos kvinder er en almindelig tilstand, der kan forårsage acne, vægtøgning og små cyster inde i æggestokken
  • Brug af genstande, der er i konstant kontakt med det berørte område. For eksempel en hætte, hjelm, rygsæk - dette kan fremkalde en stigning i området for den inflammatoriske proces [3].
  • Forkert ernæring. Forskning viser, at visse fødevarer med højt kulhydratindhold kan forværre acne. Disse inkluderer chokolade, chips og andre snacks, melprodukter [4].

Typer af acne

  1. 1 Ungdoms acne er den type, der forekommer oftest i alderen 12-16. Et karakteristisk tegn er inflammatoriske områder med små pustler i ansigtet eller kroppen på grund af forstyrrelse af talgkirtlerne..
  2. 2 Komedoner er en form for acne, der dannes, når follikler er tilstoppet med hår, talg, kosmetik, døde hudpartikler. Kan vises som sorte eller hvide prikker.
  3. 3 hudorme er en type åbne komedoner. Som regel kan de let fjernes derhjemme med masker, skrubber og ordentlig pleje..
  4. 4 Hvide bumser er lukkede komedoner. De er dannet af en pore, hvor talg ophobes og ikke kan komme ud. På grund af dette vises et hvidt punkt. I sig selv er det ikke farligt, men hvis bakterier kommer ind i det, kan dette provokere udviklingen af ​​en inflammatorisk proces..
  5. 5 Papler er betændte komedoner, der fremstår som lyserøde eller røde pletter på huden. De kan forårsage ubehagelige, smertefulde fornemmelser at røre ved. Forsøg på at presse dem ud kan fremkalde øget betændelse eller ardannelse i huden.
  6. 6 Pustler er en anden type betændt acne. Det består af et hvidt hoved med et rødt område omkring det. Over tid fyldes den med hvid eller gul pus. Klem aldrig pustler ud - de kan efterlade et ar eller en mørk plet.
  7. 7 Knuder er store, betændte ujævnheder. De udvikler sig dybt inde i huden og medfører ofte smertefulde fornemmelser. I tilfælde af udseende af denne type acne skal du straks kontakte en hudlæge.
  8. 8 Cyster er relativt store læsioner, der ligner koger. Ligesom knuder kan de være smertefulde og har brug for behandling som foreskrevet af en specialist..
  9. 9 Acne conglobata er måske en af ​​de mest alvorlige former for acne, der er kendetegnet ved et stort antal udslæt. Det inkluderer mange betændte knuder, der er bundet sammen under huden. Denne art kan påvirke nakke, bryst, arme og balder. Det efterlader ofte ar. Denne form for acne er mere almindelig hos mænd og kan undertiden udløses ved at tage testosteron eller steroider [2].

Symptomer

De mest almindelige symptomer er selve betændelsen i huden. Disse er rødme, hudorme eller hvide udbulende bumser, bylder. Nogle gange forårsager de ubehag: smerte, når de presses, induration. De kan begge være i form af buler og endda [4].

Komplikationer af acne

Den mest almindelige komplikation af acne er ar og ar, der forbliver på huden efter klemning eller forkert behandling, mangel på pleje. Næsten alle typer af acne kan efterlade ar, men oftest forekommer de efter de mest alvorlige typer - cyster og knuder brister og påvirker huden omkring dem.

Der er tre hovedtyper af ar, der er tilbage efter acne og acne:

  1. 1 Små dybe huller i overfladen af ​​huden, der ligner huden blev punkteret med en skarp genstand.
  2. 2 striber af arvæv, der dannes under huden og giver overfladen et ujævnt udseende.
  3. 3 Runde eller ovale fordybninger på huden, der ligner kratere og har en tendens til at have en lidt karakteristisk skygge.

Sådanne ubehagelige konsekvenser kan undgås, hvis du plejer din hud ordentligt, behandler acne og under ingen omstændigheder klemmer dem ud selv [3].

Almindelige myter forbundet med acne

  • Acne fremgår af dårlig diæt. Undersøgelser har vist, at ikke alle "forkerte" fødevarer forårsager udslæt. Så fx påvirker fede fødevarer ikke væksten af ​​acne. Men at arbejde i køkkenet med kar, hvor mad steges, kan fremkalde udslæt, da mikroskopiske oliepartikler kan sætte sig på huden, tilstoppe follikler og forårsage irritation.
  • Acne vises ikke, hvis du renser din hud hver dag. Faktisk gør rensning af huden for ofte flere gange om dagen med kemikalier den kun mere sårbar og fremkalder nye udbrud..
  • Brug af kosmetik fører til acne og nye hudorme. Det er en myte. Det er vigtigt at vælge de rigtige kosmetiske produkter. Kosmetik, der er oliefri og ikke tilstopper porerne, er særligt effektive til at forhindre acne. Det vigtigste er, at det i slutningen af ​​dagen er bydende nødvendigt at rense huden for make-up, sebaceous sekreter og keratiniserede partikler [4].

Forebyggelse og pleje af acne hud

  • Vask dit ansigt ikke mere end to gange om dagen med varmt vand og mild sæbe specielt designet til problemhud.
  • Undgå at skade din hud med stærk friktion, aggressive skrubber, hudplejeprodukter.
  • Klem aldrig bumser ud - dette vil fremkalde infektion, hvilket vil føre til mere blokering, hævelse og rødme.
  • Hold din telefon væk fra dit ansigt, når du taler, da der er mange bakterier på overfladen.
  • Vask dine hænder ofte, især inden du påfører lotioner, cremer eller makeup.
  • Hvis der vises acne på din ryg, skuldre eller bryst, skal du bære løstsiddende tøj for at hjælpe din hud med at trække vejret. Undgå tætte syntetiske tøj.
  • Vælg kosmetik til følsom hud og undgå oliebaserede produkter. Fjern makeup inden sengetid.
  • Hold dit hår rent, da det opbygger talg og keratiniserede partikler.
  • Brug en elektrisk barbermaskine eller skarpe barbermaskiner, når du barberer dig. Blødgør hud og skæg med varmt sæbevand, inden du påfører barbercreme.
  • Undgå angst og stress, da dette kan øge produktionen af ​​cortisol og adrenalin, som udløser acne.

Acne behandling i almindelig medicin

Behandling af acne afhænger af, hvor alvorlig den er. Så hudorme kan fjernes af dig selv ved hjælp af en speciel skrubbe og masker. Andre milde bumser - små mængder whiteheads eller blackheads kan behandles med over-the-counter geler eller cremer, der indeholder benzenperoxid.

Men behandlingen af ​​svær acne kan tage fra flere uger til flere måneder. En kombination af antibiotika og topisk behandling er normalt den første behandlingsmulighed for svær acne. Hvis det ikke virker, kan din læge ordinere lægemidlet isotretinoin. Nogle gange ordineres hormonpiller også for at bekæmpe acne. [4].

Sunde fødevarer til acne

Ofte er udslæt forbundet med tarmforstyrrelser. Han takler ikke belastningen, og konsekvenserne af dette manifesteres i arbejdet i huden og talgkirtlerne. Så det er meget vigtigt at få fordøjelseskanalen til at fungere korrekt. Følgende produkter hjælper med dette:

  • Boghvede, perlebyg, semulje, brun ris, kogt i vand - de indeholder en stor mængde kostfibre.
  • Madklid kan også rydde acne fra huden og bør tages i 3-6 spsk. på en dag.
  • Lever, magert oksekød i kogt eller stuet form, fisk og skaldyr, asparges - det er fødevarer, der indeholder meget zink. De er i stand til at forbedre talgkirtlerne og derved rense huden for acne.
  • Gulerødder og gulerodssaft, abrikoser, solbær, spinat, greener indeholder en stor mængde vitamin A, som også bekæmper acne godt.

Det er vigtigt at lave mad korrekt, bedst af alt i en multikoger eller dobbeltkedel, så den maksimale mængde næringsstoffer bevares i den..

Traditionel medicin mod acne

  1. 1 En effektiv behandling af hudorme er en simpel flydende honningmaske. Det skal påføres i et tyndt lag på ansigtet og skylles med varmt vand efter 10-15 minutter. Honning er et naturligt antiseptisk middel, der ikke tørrer huden ud. Det vigtigste er at sikre dig, at du ikke er allergisk over for det inden brug..
  2. 2 Hvis du anvender almindelig citronsaft på problemområder og lader den være på huden i 15-20 minutter, vil den have en antiseptisk og antiinflammatorisk virkning. Men folk med følsom hud har det bedre med mere blide metoder. Forresten bruges citron ofte som en ingrediens i acne masker sammen med andre ingredienser - honning eller æggehvide.
  3. 3 Havregryn er et alsidigt acne middel, da det er ikke-allergisk og velegnet til alle hudtyper. Det har en fugtgivende, antiseptisk, tonisk effekt. Du kan tilberede en vaskeblanding med malede havregrynflager og vand. Eller forbered masker fra det ved at insistere på flager i creme fraiche eller citronsaft.
  4. 4 Hvidløg er en effektiv anti-acne behandling, der har en dekontamineringseffekt. Det opnås på grund af det høje indhold af æteriske olier, vitaminer og svovl i hvidløg. Acne kan smøres med et hvidløgsklyft eller tilberedte masker og kompresser baseret på det, blande det med aloe, citronsaft, æggehvide.
  5. 5 Et par dråber persillejuice skal blandes med en lige stor mængde citronsaft og påføres punktvis på acne læsioner.
  6. 6 Tinktur af calendula er et godt middel til at bekæmpe acne. Du skal hælde en spiseskefuld tørrede blomster med to glas kogende vand, dækkes tæt, pakkes med et håndklæde og lad det brygge natten over. Sil derefter infusionen og tør den over huden i ansigtet, nakken, ryggen, skuldrene og andre problemområder, der er ramt af udslæt. Dette skal gøres mindst 2 gange om dagen..
  7. 7 For at bekæmpe acne på det indre niveau og reducere mængden af ​​fedt, der udskilles af huden, skal du tage infusioner af planter, der indeholder bitterhed: malurt, aspeblade.
  8. 8 For at slippe af med hudorme og forhindre snavs, partikler af kosmetik i at tilstoppe porerne, skal du rengøre scrubs regelmæssigt en eller to gange om ugen. De kan købes i en butik eller tilberedes derhjemme ved at blande honning med en "eksfolierende" komponent - kaffe, sukker.
  9. 9 Aloe blade hjælper ikke kun med at bekæmpe acne, men gør også huden fastere og friskere. Det er vigtigt at bruge dette middel korrekt. Skær et par blade fra den trælignende aloe og lad dem sidde i køleskabet i 10 dage. Skub derefter lidt juice ud og tør problemområderne ud med den. Bemærk, at du ikke kan opbevare aloejuice, da den mister dens gavnlige egenskaber. Derfor, hvad der ikke er blevet brugt, er det bedre at bare smide det væk..

Farlige og skadelige fødevarer til acne

Som nævnt ovenfor er fødevarer, der indeholder store mængder kulhydrater, en faktor i udseendet af acne og acne. Derfor bør du under behandling og bedring helt udelukke brugen af ​​sådanne produkter:

  • Hvidt brød;
  • chips, fastfood;
  • ruller, kager, kager og andet bagværk;
  • slik, især chokolade;
  • kaffe - denne drink provokerer produktionen af ​​hormonet kortisol, som også produceres aktivt under udbrud af stress. Og stress fremkalder, som vi ved, udslæt..

Du er også nødt til at gennemgå din diæt og opgive fødevarer, der kan hæve kolesterolniveauet i blodet, og starte et mere aktivt arbejde i talgkirtlerne. Nemlig:

  • mayonnaise, ketchup og andre saucer med konserveringsmidler;
  • røget kød;
  • krydderier og krydderier.
  1. Artikel: "Acne: Hvad du har brug for at vide", kilde
  2. Artikel: "Slideshow: Acne Visual Dictionary" Kilde
  3. Artikel: "Acne", kilde
  4. Artikel: "Acne", kilde

Det er forbudt at bruge materiale uden vores forudgående skriftlige samtykke..

Administrationen er ikke ansvarlig for ethvert forsøg på at anvende nogen opskrift, rådgivning eller diæt og garanterer heller ikke, at de angivne oplysninger vil hjælpe eller skade dig personligt. Vær forsigtig og konsulter altid en passende læge!

Hvilke fødevarer forårsager acne i ansigtet - og hvordan man kan slippe af med dem

Acne, årsager og behandling. Acne retsmidler

Årsagerne til acne i ansigtet er oftere forbundet med hormonelle ubalancer, især i ungdomsårene. Men det faktum, at et overskud af sukker i fødevarer kan påvirke hududslæt, er endnu ikke sagt og skrevet nok. Selvom alle kan eksperimentere: opgive sukker i et par uger og se, hvordan huden reagerer. Hvad mere kan du gøre for at behandle acne?

Sukker er en af ​​årsagerne til betændelse i huden, mere almindeligt kendt som acne. Hvis der ifølge analyseresultaterne ikke er nogen hormonel ubalance, men betændelse vises i ansigtet ind imellem, skal du være meget opmærksom på din diæt. Acne kan forekomme som en reaktion på sukkerholdige og stivelsesholdige fødevarer, som du snacker på eller, værre, erstatter dine hovedmåltider..

Hvis din hud er følsom over for slik, og du bruger den for meget, stiger din krops niveauer af insulin, et hormon der regulerer blodsukkeret kraftigt. Faktisk er det en leder af glukose til fedtceller. Hvis kulhydrater ikke forbrændes i kroppen under sport eller anden fysisk aktivitet, opbevares de i det subkutane fedt og fremkalder en forværring af acne..

Hvorfor vises acne

Vi er sikre på, at du allerede ved udmærket, hvilke produkter der skal undgås for ikke at blive ejer af et "sukkeransigt" med acne, men lad os alligevel tage et særskilt kig på figurerne i vores anti-hit-parade..

Søde drinks. Forbruget af kulsyreholdige drikkevarer, søde frugtdrikke, te med sukker, kaffe med karamelsirup fører til en kraftig stigning i blodsukkeret og dermed til forekomsten af ​​acne. Erstatning: vand, grøn eller urtete med antioxidanteffekter (hvid te, kinesisk grøn te, mælk oolong, kamille).

Konfekture. Det er ingen hemmelighed, at den mest almindelige kombination af lavkvalitets mættet fedt med mange enkle sukkerarter og hvidt mel findes i konfektureprodukter. Dette er fødevarer med et højt glykæmisk indeks, de har et minimum af næringsstoffer.

Alkohol. Det påvirker hormonniveauer direkte. En af de direkte årsager til acne er en ubalance i testosteron- eller østrogenniveauer. Derudover kan folk, der er afhængige af alkohol, ofte ikke klare stress, hvilket også påvirker hormonsystemet og som følge heraf fører til hudproblemer. Forsøg at undgå alkohol under acne behandling. Det er strengt forbudt at drikke vin og stærkere drikke under antibiotikabehandling.

Chips og andre snacks. Disse fødevarer med et højt indhold af salt, sukker, mættet fedt og smagsforstærkere kombineret med et højt kalorieindhold er måder at skabe afhængighed på og som følge heraf sundhedsmæssige problemer..

Sådan slipper du af acne

Desværre betegnes acne behandlinger ofte som handlinger, der kun bidrager til udviklingen af ​​acne mere eller simpelthen er ubrugelige. Do's and Don'ts for Acne?

Du kan ikke:

  • røre ved dit ansigt (plukke, klemme ud acne) - dette fører til udseende af ar, postinflammatoriske pletter;
  • selvmedicinere (gå til apoteket, købe midler "efter råd fra erfarne" og anvende dem på huden);
  • gå til solarium, solbade. Dette reducerer hudens immunitet og fremkalder nye udslæt;
  • besøg saunaen og poolen;
  • brug skrubbe;
  • Brug ultralydsbørster som Clarisonic.

Brug for:

  • besøg en hudlæge, gynækolog og gastroenterolog;
  • følg en diæt
  • rens huden korrekt - brug daglige produkter, der fremmer peeling og har en antiinflammatorisk virkning;
  • beskyt dig mod solen;
  • brug tørringsmasker.

Acne behandling af en hudlæge

Det er altid individuelt og komplekst, fordi for at opretholde en smuk og sund hud er det nødvendigt at påvirke alle led i sygdommens udvikling. Acnebehandling er som regel lang - fra seks måneder til et og et halvt år. Hvilke midler kan en læge behandle acne??

  1. Vores talgkirtler er det første mål for acne. Vi ordinerer lægemidler, der undertrykker talgkirtlenes arbejde.
  2. Antibakterielle lægemidler (hvis der er purulent udslæt).
  3. Antiinflammatoriske lægemidler (hvis der er mange åbne og lukkede komedoner).
  4. Fysioterapi (BBL fototerapi, ultralyd).
  5. Forebyggelse af dannelsen af ​​komedoner (skræl, rensning - bare ikke i den akutte periode af sygdommen, retinoider).
  6. Korrektion efter acne (laseroverfladebehandling, BBL-fototerapi).
  7. Anti-tilbagefaldsterapi og hjemmepleje.

Sådan slipper du hurtigt af acne: 6 måder

De hjælper med at reducere betændelse, maske acne og gøre dem mindre synlige. Det:

  • salicylsyre 2%. Vi tager en vatpind, fugter den med en opløsning og anvender den på det inflammatoriske element i 10 sekunder;
  • darsonval - kan bruges i kombination med et apoteks chatterbox;
  • antibakteriel salve - dalacin, klenzit;
  • lotion af celandine, essentiel olie af tea tree eller lavendelekstrakt - alle lindrer betændelse;
  • lokale handlingsmidler indeholdende antiinflammatoriske ingredienser: lakridsekstrakt, retinylpalmitat, salicylsyre;
  • lermaske.

Hvis det alligevel ikke var muligt at slippe af med bums, kan du købe et tonalt middel med lokal handling, der i dets sammensætning indeholder tørrende og inflammationsreducerende ingredienser.

Ejerne af hud med acne (fedtet, seborrheic) er domineret af androgener (mandlige kønshormoner). Østrogener er ansvarlige for skønheden i kvinders hud. Mennesker med porcelænshud har mere af dette hormon - det er dog netop sådan hud, der er tilbøjelig til for tidlig aldring. Og det betyder, at det kræver særlig omhyggelig og omhyggelig pleje..

Oplysningerne på webstedet er kun til reference og er ikke en anbefaling til selvdiagnose og behandling. For medicinske spørgsmål skal du kontakte en læge.

Kost til acne i ansigtet

Acne er en dermatologisk sygdom, der kræver langvarig og kompleks behandling. En af komponenterne i behandlingen er en acne diæt.

Akne fra visse fødevarer er stadig et kontroversielt emne blandt hudlæger. Ikke desto mindre er de fleste enige om, at der stadig er acne-forårsagende fødevarer, der bør fjernes fra kosten. Hippokrates sagde: "Du er hvad du spiser" og mente, at underernæring er en af ​​hovedårsagerne til forskellige sygdomme. Moderne medicin bestrider ikke dette faktum, ellers ville der ikke være udviklet så mange sunde ernæringssystemer..

Hvordan acne ser ud

Inden du finder ud af, hvilke fødevarer der forårsager acne, skal du kende acne-mekanismen og de faktorer, der påvirker den..

Under ordet "acne" er det almindeligt at forstå inflammatoriske pustulære elementer, som kan repræsenteres af papler og pustler.

Mekanismen for deres forekomst er som følger:

  • Under indflydelse af forskellige årsager (hormonelle lidelser, arvelighed) forstyrres processen med keratinisering af hårsækkene, og talgkirtlerne begynder at producere mere fedt - talg).
  • En fedtet hemmelighed blandes med døde epidermis-skalaer og danner en tæt viskøs masse, der ikke længere kan komme ud på overfladen af ​​huden.
  • Massen bliver gradvist til en liderlig prop, som tilstopper talgkanalerne. Disse stik kaldes komedoner. De kan være lukkede og åbne (sorte prikker). Lukkede komedoner er et ideelt miljø for opportunistiske bakterie-acne og stafylokokker, som er beboere i menneskelig hud. De skynder sig til munden på hårsækkene, og som et resultat af deres vitale aktivitet vises der betændt acne..

Akne og ernæring er tæt forbundet. Produkter eller rettere de stoffer, de indeholder, kan påvirke udskillelsen af ​​talgkirtlerne og processen med keratinisering, dvs. om de vigtigste led i patogenesen af ​​acne.

Ifølge ernæringseksperter afhænger forløbet af acne i høj grad af underernæring med et lavt fiberindhold og et højt indhold af animalsk fedt..

Årsager til acne

Når en person har alle forudsætninger, som acne viser sig, kan et antal både eksterne og interne faktorer bidrage til dets progression..

Høje testosteronniveauer

Mad i sig selv påvirker ikke acne, det påvirker hormoner, hvilket igen afhænger af stofskiftet. Derfor, hvilke fødevarer der hjælper med at stabilisere forholdet mellem hormoner er i stand til at eliminere acne..

Alt er bundet til et sådant hormon som insulin og et hormon der ligner det - insulinlignende vækstfaktor (IGF-1). Hos både mænd og kvinder fører forhøjede insulinniveauer til en stigning i dehydroepiandrosteron, et hormon der er 200 gange mere potent på talgkirtlerne end testosteron. Med høje niveauer af insulin og dehydroepiandrosteron er celler tvunget til at producere mere talg, end huden har brug for. Visse fødevarer har vist sig at fremme acne på grund af deres evne til at øge niveauet af både mandlige og kvindelige hormoner (østrogen).

Mangel på vitaminer og mineraler

Først og fremmest er manglen på vitamin A en af ​​hovedårsagerne til hyperkeratose, hvor epidermis hornede skalaer tykner og sammen med fedt tilstopper kanaler. Derfor skal korrekt ernæring for acne i ansigtet nødvendigvis omfatte fødevarer, der kompenserer for manglen på dette vitamin..

Forstyrrelser i mave-tarmkanalen

Fordøjelsessystemets tilstand og diæt har en væsentlig indvirkning på talgkirtlenes funktion. Hos halvdelen af ​​voksne patienter med hududslæt diagnosticeres tarmdysbiose. Derudover giver normal tarmmikroflora 70% af immunitetsniveauet, hvorfor det er så vigtigt at spise rigtigt for at opretholde den normale tilstand i fordøjelseskanalen. Ernæring til acne er ikke komplet uden produkter, der forbedrer tilstanden i tarmens mikroflora. Hvilke fødevarer hjælper med at stimulere væksten af ​​gavnlig flora - disse har alle præbiotiske egenskaber (boghvede, bælgfrugter, hvidløg, løg, grøntsager, nødder, frugt, mejeriprodukter).

Stressende situationer

Stress i sig selv fremkalder ikke acne, men det påvirker hormon- og immunstatus, hvilket betyder, at det kan forværre situationen med eksisterende acne og provokere udseendet af nye. Når kroppen udsættes for stress, har kroppen brug for tilstrækkelig tilførsel af vitaminer, men ofte kan vitaminpræparater ikke rette op på situationen, og læger anbefaler at indføre mad rig på proteiner og et antal mikro- og makroelementer i kosten..

Styrkelse af immunitet

Immunitetstilstanden er af største betydning i udviklingen af ​​acne. Vedligeholdelsen af ​​kroppens beskyttende funktioner med syntetiske immunstimulerende midler fører ofte til en række bivirkninger. Derfor er det kun muligt at øge immuniteten uden sundhedsmæssige konsekvenser ved hjælp af diæt. For at gøre dette suppleres kosten både med visse fødevarer, og dårligt fordøjede eller skadelige produkter er udelukket fra den..

Ernæring til at slippe af med acne og immunitet bør diversificeres med proteiner, vegetabilske fedtstoffer, sporstoffer (zink, jern, kobber), komplekse kulhydrater, ascorbinsyre.

Så zinkmangel, dets ubetydelige indtagelse med mad eller sult kan forårsage hudproblemer i form af udslæt og signifikant lavere immunitet. Derfor, hvis acne vises på grund af mangel på zink, skal du spise æggehvider, skaldyr, klid, rødt kød.

Indflydelse af kulhydrater

Acne betragtes trods dets udbredelse som en sygdom i den vestlige verden såvel som fedme og diabetes. Dette skyldes madkulturen eller rettere sagt med et højt forbrug af sukker og raffinerede kulhydrater - dette er noget, der ikke kan spises med acne. Det bemærkes, at folk, der spiste sådanne fødevarer i lang tid og ikke fulgte reglerne for en afbalanceret diæt, mest sandsynligt udvikler acne.

Kulhydrater er de vigtigste energikilder. De er opdelt i enkle og komplekse..

Hvilke fødevarer forårsager acne eller enkle kulhydrater:

  • sukker og dets derivater;
  • honning;
  • marmelade, slik;
  • alle konfekture;
  • chokolade;
  • sukkerholdige drikkevarer, især sodavand og frugtsaft;
  • søde frugter semulje og risgryn.

Enkle kulhydrater skal straks forlades eller reduceres til et minimum i tilfælde af acne i ansigtet, såvel som hvis du vil slippe af med acne på ryggen og andre dele af kroppen. De forårsager frigivelse af insulin fra bugspytkirtlen og følgelig en stigning i testosteronniveauet..

Hvilke fødevarer hjælper mod acne eller komplekse kulhydrater:

  • korn;
  • bælgfrugter;
  • nødder;
  • grøntsager.

Måltider for acne skal nødvendigvis omfatte komplekse kulhydrater, hvoraf grøntsager skal foretrækkes.

Disse kulhydrater nedbrydes langsommere og øger ikke insulinniveauet, hvilket (især hos kvinder) øger testosteronniveauet. Sidstnævnte påvirker igen produktionen af ​​talg. Derfor anbefales en anti-acne diæt med et minimum af korn..

For at slippe af med acne er det bedre at opgive ikke kun enkle kulhydrater, men også reducere forbruget af kartofler, majs, ris, korn. Vegetabilske drikkevarer er et alternativ til frugtsaft, især dem der indeholder greener.

Fiber (kostfibre), der er rigeligt med plantefødevarer, hører også til kulhydrater. Det absorberes ikke af kroppen, men passerer gennem tarmene danner komponenter, der bidrager til fjernelse af giftige stoffer, nedsætter absorptionen af ​​enkle kulhydrater og normaliserer forholdet mellem tarmmikroflora. Jo flere toksiner elimineres gennem tarmene, jo mindre giftige stoffer, der påvirker talgkonsistensen, frigives gennem talgkirtlerne og svedkirtlerne. Derfor er det bydende nødvendigt, at en diæt til acne-hud skal indeholde denne komponent..

Fiber findes i følgende fødevarer:

  • bønner (sojabønner, bønner, linser);
  • korn (boghvede, havregryn, perlebyg, hirse);
  • fuldkornsbrød;
  • grøntsager frugt.

Kostfibre regulerer afføring og hjælper med at rense affaldet. Derfor, når acne opstår, er en diæt, der hjælper med at normalisere afføring, både en behandlingsmetode og en slags forebyggelse af acne..

Vitaminer i acne diætterapi

Vitaminer, der påvirker immunsystemet og keratiniseringsprocesser, er af særlig værdi i korrekt ernæring til acne. Først og fremmest er disse vitamin C, A og PP.

Ascorbinsyre stimulerer cellulær og generel immunitet, har antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber. En diæt til acne og acne skal indeholde citrusfrugter, korender, hyben og havtorn i form af afkog.

A-vitamin findes i lever, æggeblommer, hårde oste. Dette vitamin har en hormonlignende virkning og har en signifikant effekt på processen med keratinisering af epidermale celler. Med sin mangel forekommer keratinisering af epitelceller meget hurtigt, hvilket bidrager til dannelsen af ​​komedoner og derefter pustulære udslæt på huden. A-vitamin indeholder også følgende gavnlige produkter til ansigtshuden:

  • smør;
  • rød-orange grøntsager og grønne grøntsager (gulerødder, tomater, persille, paprika, spinat).

Riboflavin (B2) forbedrer cellulær immunitet og vævsånding. Det findes i kød, bønner, sojabønner, boghvede, slagteaffald, hytteost.

En diæt for at slippe af med acne skal nødvendigvis omfatte fødevarer, der indeholder ovenstående vitaminer.

Hvad skal man spise for at undgå acne

Alle fødevarer er traditionelt opdelt i 5 grupper af ernæringseksperter:

  • fede og søde fødevarer;
  • fisk og kød;
  • mejeriprodukter;
  • frugt grøntsager;
  • korn og brød.

Hele komælk indeholder en stor mængde vitamin A, men det absorberes ikke i maven (kun i tolvfingertarmen) og forstyrrer absorptionen af ​​andre sporstoffer og vitaminer..

Kost til acne bør først og fremmest ikke indeholde mælk, men gærede mælkeprodukter, der forbedrer tarmfunktionen og normaliserer mikrofloraen.

Kød er den vigtigste kilde til jern, fosfor og kalium. Når acne opstår, skal kosten indeholde magert kød (kalvekød, kanin, kylling) og helst ikke formalet. Kød af gæs og ænder bør udelukkes fra kosten på grund af for meget fedt.

Fiskeprotein er en essentiel aminosyre, som en acne diæt skal indeholde. De absorberes bedre af kroppen end kød. Den mest værdifulde fisk er indholdet af flerumættede fedtsyrer Omega-3 og Omega-6, som er involveret i alle intercellulære processer og er i stand til at eliminere betændelse, hvilket er så vigtigt for acne. Fiskelever indeholder vitamin B og A.

Der er en vis form for acne, som kan fremkaldes af et overskud af jod i kroppen - jod-acne. De forekommer ved langvarig brug af stoffer med jod, men hos nogle mennesker kan denne form forekomme ved en enkelt anvendelse af stoffet. I dette tilfælde er de produkter, der fremkalder acne blæksprutter, rejer, tang, da de er førende inden for jodindhold..

Grøntsager og frugter er praktisk talt fedtfrie og indeholder meget lidt protein. I kategorien acne er frugt og grøntsager stort set den eneste kilde til C-vitamin, en vigtig kilde til folinsyre og bioflavonoider. De indeholder fibre og tanniner, der er nyttige til fordøjelsen..

En diæt til rensning af huden i ansigtet af acne skal indeholde i alt 400 gram. forskellige grøntsager og frugter hver dag, og det er bedre, hvis det er 5 typer grøntsager og 3 frugter.

Værdien af ​​afgrøder i kampen mod acne afhænger af, hvordan kornet behandles. Så for eksempel, når kornet males, og dets skal fjernes, indeholder det ikke længere en stor mængde fiber, der er nyttige til fordøjelsen. Havregryn indeholder det mest vegetabilske fedt. Boghvede har en stor mængde jern og vitaminer B. Disse kornprodukter skal nødvendigvis indeholde en diæt til acne.

Acne i voksenalderen kan forekomme hos kvinder med endokrine problemer, og som er i overgangsalderen. Dette skyldes et fald i produktionen af ​​hormonet østrogen. I dette tilfælde er det nyttigt at supplere ernæring til acne i ansigtet med sojaprodukter, som har hormonlignende virkning. Soja hjælper med at genoprette manglen på kønshormoner og reducere dårligt kolesterol, eller rettere sagt, tillader ikke en stigning i niveauet.

Vil sult hjælpe

Tilhængere af aflæsningsterapi (fastende) betragter det som en af ​​metoderne til at slippe af med acne. Modstandere taler om alvorlige konsekvenser for stofskiftet, fordi faste udløser stress, som øger udskillelsen af ​​androgener, fremmer strømmen af ​​fedt i blodet. Derudover sænker fasten immuniteten, hvorfor de fleste hudlæger ikke godkender denne metode til behandling af acne..

konklusioner

Acne er en kronisk sygdom, og i dag er der intet universelt middel til at slippe af med acne en gang for alle. Der er lægemidler, der vil øge remissionstiden markant. Derfor bør en diæt for acne følges konstant. En uges afholdenhed fra stegte og fede fødevarer vil slet ikke give positive resultater. En acne diæt bør udvikles af en hudlæge eller ernæringsekspert under hensyntagen til patientens individuelle egenskaber. Lægen kan kun bestemme, hvilke produkter der hjælper med at behandle acne, hvis han har oplysninger om årsagerne til sygdommen, tilstedeværelsen af ​​fødevareallergi og intolerance over for et antal fødevarer. Han vil også fortælle dig, hvordan du ordner mad ordentligt, så der ikke er acne, og hvad du har brug for at spise, hjælper dig med at lave en menu til ugen.

Artikler Om Acne Geler